{"id":2040,"date":"2017-09-22T14:34:36","date_gmt":"2017-09-22T14:34:36","guid":{"rendered":"http:\/\/azalee-reflexo.ch\/?page_id=2040"},"modified":"2017-11-21T17:34:34","modified_gmt":"2017-11-21T17:34:34","slug":"10-salades-minceurs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/10-salades-minceurs\/","title":{"rendered":"Menus \u00e9quilibr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Menus \u00e9quilibr\u00e9s<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dient:<\/span> chou-fleur, haricot secs(tremp\u00e9 cuit), rondelle de carottes, quinoa bicolores,poireau, oignon, noix cajou, vinaigrette.<\/span>
\n
\n Salades – l\u00e9gumes \u00e9quilibr\u00e9es minceur\u00a0:<\/span><\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

Explication de quelques aliments et nutriments qui aideraient \u00e0 perdre du poids, leur vertus. <\/span>
\n Nos fausses id\u00e9es sur certain aliment gras, mais lorsqu’on les mange en quantit\u00e9 raisonnable font partie d’un bon \u00e9quilibre.<\/span>
\n En voulant perdre du poids on doit obligatoirement y associer des exercices…marche, v\u00e9lo, gymnastique, aquagym, randonn\u00e9e, … nature, for\u00eat,\u00a0 cueillette de champignons, etc…<\/span>
\n L’alimentation ne suffit pas, car souvent est li\u00e9e a de l’anxi\u00e9t\u00e9, du stress, et bien d’autre choses, allez-y petit a petit, de 20 min par jour a 2h 1 jour dans la semaine….<\/span><\/p>\n

En ajoutant l’un de ces aliments \u00e0 votre alimentation quotidienne<\/span>
\n Les l\u00e9gumes crus ou cuits sont un bon moyen de perdre du poids gr\u00e2ce \u00e0 leur qualit\u00e9 nutritive et \u00e0 leurs faibles calories qui vous aideront \u00e0 assouvir votre app\u00e9tit et \u00e0 garder votre sentiment de sati\u00e9t\u00e9 plus longtemps. <\/span>
\n Ils vous permettront de limiter ou d\u2019\u00e9liminer le grignotage. Ils ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre faibles en calories et riche en fibres. Certaines enzymes contenues dans certains l\u00e9gumes peuvent \u00e9galement alt\u00e9rer les hormones de la faim pour emp\u00eacher votre corps de vous demander toujours plus de nourriture.<\/span>
\n Selon certaines \u00e9tudes bas\u00e9es sur l\u2019indice de sati\u00e9t\u00e9 (IS), les aliments qui contiennent beaucoup d\u2019eau, de fibres alimentaires et\/ou de prot\u00e9ines sont consid\u00e8res comme \u00e9tant ceux qui contentent le mieux votre faim et donc par la m\u00eame occasion sont les aliments qu\u2019il faut privil\u00e9gier lorsqu\u2019on veut perdre du poids.<\/span><\/p>\n

L\u2019avocat<\/span> est un des meilleurs l\u00e9gumes \/ fruits qui contient une grande proportion d\u2019acides gras mono-insatur\u00e9s (AGMI) qui peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019accumulation de la graisse au niveau du ventre et ce malgr\u00e9 le fait qu\u2019il ait un niveau de calories l\u00e9g\u00e8rement sup\u00e9rieur \u00e0 d\u2019autres l\u00e9gumes.<\/span>
\n Les avocats contiennent \u00e9galement de la L-carnitine<\/span> qui stimule notre m\u00e9tabolisme pour br\u00fbler davantage de graisse corporelle. Cet acide amin\u00e9 est \u00e9galement connu pour augmenter la production d\u2019\u00e9nergie des cellules musculaires.<\/span>
\n IL est\u00a0 charg\u00e9 de magn\u00e9sium et de potassium<\/span>. Le potassium<\/span> \u00e9tant un \u00e9l\u00e9ment r\u00e9put\u00e9 pour aider \u00e0 r\u00e9duire la graisse situ\u00e9e au niveau de l\u2019estomac et des bourrelets et ainsi vous aider \u00e0 tonifier les muscles de votre ceinture abdominale.<\/span>
\n Comment cuisiner:<\/span> Mangez vos avocats crus, dans une salade, avec un filet de jus de citron, de citron vert ou d\u2019orange fra\u00eechement press\u00e9, accompagnez votre avocat d\u2019ail grill\u00e9 ou autres l\u00e9gumes grill\u00e9s, a l’ap\u00e9ro : mousse a l’avocat<\/a><\/span>
\n L\u2019avocat est un ingr\u00e9dient id\u00e9al pour les smoothies et jus de l\u00e9gumes frais.<\/span><\/p>\n

\n L\u2019asperge<\/span> contient plusieurs substances naturelles qui aident \u00e0 r\u00e9duire les accumulations de graisse au niveau de la taille. Parmi elles se trouve l\u2019asparagine qui a pour caract\u00e9ristique de d\u00e9composer l\u2019acide oxalique qui colle la graisse \u00e0 nos cellules.<\/span>
\n Elle est \u00e9galement riche en potassium<\/span> ce qui permet \u00e0 nos muscles de rester fermes et plus toniques. Le potassium aide \u00e0 neutraliser les acides qui d\u00e9clenchent l\u2019atrophie musculaire lorsque nous vieillissons.<\/span>
\n Un autre compos\u00e9 chimique de l\u2019asperge consomme \u00e9galement les graisses : l\u2019inuline. L\u2019inuline est connue pour limiter l\u2019accumulation de cellulite et pour son effet coupe-faim.\u00a0 L\u2019asperge<\/span> est tr\u00e8s riche en fibres<\/span> et ne contient presque pas de sodium (sel). Elle a d\u2019autre part, une tr\u00e8s faible en calories<\/span>. C\u2019est donc un tr\u00e8s bon l\u00e9gume \u00e0 privil\u00e9gier lorsqu\u2019on veut perdre au niveau des hanches et sans avoir la sensation de faim. L\u2019asperge est une excellente alternative pour les accros au grignotage.<\/span>
\n Comment cuisiner:<\/span><\/span>\u00a0 \u00e0 m\u00e9langer dans des salades ou simplement bouillies ou grill\u00e9es pour faire ressortir leur c\u00f4t\u00e9 sucr\u00e9 \u2013 \u00e0 r\u00f4tir avec de l\u2019ail, du citron ou de l\u2019huile d\u2019olive<\/span><\/p>\n

\n Les germes de soja<\/span> : un coupe faim pas cher et tr\u00e8s nourrissant pour vous aider \u00e0 perdre du poids, Une teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ine<\/span>
\n Elles<\/span> sont connus pour \u00eatre un vrai r\u00e9servoir de nutriments car ils sont riches en prot\u00e9ines, en fibres alimentaires, en vitamines et en min\u00e9raux<\/span> (en particulier le potassium). <\/span>
\n En raison de leurs teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines et en fibres<\/span>, elles permettent d\u2019\u00e9viter de manger trop et faciliteront la tache de celui ou celle qui souhaite contr\u00f4ler sa quantit\u00e9 de nourriture.<\/span>
\n Il contient \u00e9galement beaucoup de vitamine B2<\/span> connue pour aider \u00e0 br\u00fbler les graisses en augmentant votre m\u00e9tabolisme. Les germes de soja ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre faciles \u00e0 cultiver<\/a> et ne sont pas chers du tout.<\/span>
\n Comment cuisiner: <\/span>Crus ou en salade pour conserver au maximum leur vertu amincissante, po\u00eal\u00e9 ou cuit \u00e0 la vapeur tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement pour ne pas perdre les nutriments, en potage \u2013 \u00e0 mettre juste avant d\u2019\u00e9teindre le feu<\/span><\/p>\n

\n Les l\u00e9gumes crucif\u00e8res<\/span> : le brocoli, le chou-fleur et le chou pour mieux r\u00e9guler vos hormones : un cocktail de vitamines<\/span>
\n Ces l\u00e9gumes sont riches en vitamine C, soufre, iode, vitamine A, calcium<\/span> et contiennent une grande quantit\u00e9 de fibres<\/span> ce qui font d\u2019eux des compos\u00e9s phyto-chimiques puissants qui br\u00fblent les graisses.<\/span>
\n La vitamine C<\/span> a l\u2019avantage de lutter contre les d\u00e9chets ou surplus de notre corps et combat donc par la m\u00eame occasion l\u2019exc\u00e8s de cellulite.<\/span>
\n Facilite la r\u00e9gulation des hormones. L\u2019IC3 \u00e9galement appel\u00e9 indole-3- carbinol<\/span> lutte contre les compos\u00e9s \u0153strog\u00e9niques nocifs qui cr\u00e9ent un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal et donc d\u00e9clenche une augmentation des graisses dans le corps en particulier au niveau du bas du corps.<\/span>
\n Les brocolis, choux fleur et choux<\/span> peuvent satisfaire votre envie de grignotage et sont d\u2019excellentes alternatives a des snacks gras et mauvais pour la sant\u00e9<\/span>
\n Comment cuisiner:<\/span><\/span> Cuit \u00e0 la vapeur ou blanchi tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement, au four…<\/span><\/p>\n

\n Les haricots secs et les lentilles, toutes les l\u00e9gumes secs<\/span><\/span> pour transformer la graisse de vos bourrelets en \u00e9nergie.<\/span>
\n Elles contiennent une quantit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e de prot\u00e9ines et de fibres<\/span> qui augmentent le pouvoir d\u2019absorption de nourriture de votre estomac.\u00a0 Un bol de haricots vous donnera suffisamment de prot\u00e9ines et de glucides pour vous aider \u00e0 tenir pendant la journ\u00e9e. Les flavono\u00efdes<\/span> am\u00e9liorent la combustion des graisses.<\/span>
\n Les aliments riches en fibres contribuent \u00e0 r\u00e9duire le ballonnement du ventre. Un autre phyto-nutriment int\u00e9ressant pr\u00e9sent dans les haricots sont les flavono\u00efdes<\/span>. Ce sont de puissants nutriments tr\u00e8s pr\u00e9sents dans les f\u00e8ves noires qui sont connus pour augmenter la thermogen\u00e8se (donc la combustion des graisses) et l\u2019oxydation des graisses. L\u2019oxydation est un moyen de briser les grosses mol\u00e9cules de graisse dans votre corps en mol\u00e9cules plus petites qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s sous forme d\u2019\u00e9nergie.<\/span>
\n Pour perdre son ventre, les l\u00e9gumineuses<\/span> sont d\u2019excellents l\u00e9gumes \u00e0 consommer.<\/span>
\n Comment cuisiner: (tremp\u00e9s 6h a 12h selon la taille)<\/span><\/span> en bouillis, en salade, en potage, en garniture avec du riz, m\u00e9langez a d’autre l\u00e9gumes.<\/span><\/p>\n

Les pommes de terre froides <\/span>: des vertus insoup\u00e7onn\u00e9es pour br\u00fbler vos calories et raffermir votre estomac. Pourquoi les pommes de terre froides ? Cela parait surprenant en effet. L\u2019explication r\u00e9side dans l\u2019amidon r\u00e9sistant (AR) qui a r\u00e9cemment gagn\u00e9 en popularit\u00e9 en tant que nouveau nutriment \u00e0 inclure dans un r\u00e9gime minceur. L\u2019amidon r\u00e9sistant<\/span> : un excellent nutriment pour maigrir. <\/span>
\n Cette forme d\u2019amidon n\u2019est pas dig\u00e9r\u00e9e dans l\u2019intestin et passe donc \u00e0 travers le syst\u00e8me digestif sans \u00eatre transform\u00e9e et peut ainsi agir comme une fibre alimentaire. <\/span>
\n Cette fibre insoluble vous donne le sentiment d\u2019\u00eatre rassasi\u00e9 tout en n\u2019\u00e9tant pas stock\u00e9e en tant que graisse au niveau du ventre. Une fois qu\u2019elle a atteint le gros intestin, cette fibre est convertie en butyrates, sorte d\u2019\u00e9l\u00e9ment qui aide le corps \u00e0 br\u00fbler les graisses stock\u00e9es.<\/span>
\n L\u2019amidon r\u00e9sistant (AR) se trouve dans la plupart des c\u00e9r\u00e9ales et des pommes de terre. Toutefois, pour obtenir le meilleur effet de l\u2019amidon r\u00e9sistant, vous devez le manger froid. Lorsque l\u2019amidon est cuit puis refroidi, il a une forte augmentation de l\u2019amidon r\u00e9sistant.<\/span>
\n Comment cuisiner:<\/span><\/span> Cuire les pomme de terre avec la pelure puis les refroidir. Si possible garder la pelure(beaucoup de fibre), ajoutez un peu de vinaigre, de l’huile, sel, poivre, fines herbes.<\/span><\/p>\n

La Tomate<\/span> : un excellent br\u00fbleur de graisse. Ce l\u00e9gume juteux et succulent est une mine d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs. La tomate est \u00e9galement faible en calories et extr\u00eamement riches en antioxydants. Les rondeurs peuvent s\u2019accumuler lorsque vous \u00eates stress\u00e9. Le stress a pour effet de stimuler trop fortement le cortisol<\/span> qui est une hormone de r\u00e9gulation des glucides, protides et lipides. En mangeant des tomates fra\u00eeches r\u00e9guli\u00e8rement, la vitamine C contenue dans les tomates peut vous aider \u00e0 rabaisser votre niveau de cortisol<\/span> emp\u00eachant ainsi l\u2019accumulation de gras et de cellulite dans vos hanches. Le lycop\u00e8ne permet une meilleure circulation sanguine, mais il faut manger la tomate cuite pour que le lycop\u00e8ne se transforme dans votre organisme.<\/span>
\n Les carot\u00e9no\u00efdes pr\u00e9sents dans les tomates dont le lycop\u00e8ne, un nutriment tr\u00e8s puissant, aident \u00e0 r\u00e9duire le taux de lipides dans le sang permettant une bonne circulation dans le corps et de mieux r\u00e9guler le taux de graisse.<\/span>
\n Les nutriments et les antioxydants des tomates peuvent aussi aider votre corps \u00e0 br\u00fbler les graisses facilement, \u00e0 pr\u00e9venir les maladies chroniques et les inflammations et \u00e0 diminuer le taux de cholest\u00e9rol et de triglyc\u00e9rides.<\/span>
\n Comment cuisiner:<\/span><\/span> Crues ou cuites \u2013 de pr\u00e9f\u00e9rence fra\u00eechement cueillies. Cuites peuvent enlever la vitamine C, mais peut \u00e9galement faire monter en fl\u00e8che la teneur en lycop\u00e8ne<\/span> pour r\u00e9guler<\/span> le taux de graisse dans le sang<\/span>.<\/span><\/p>\n

Le Popcorn de ma\u00efs<\/span><\/span> : notre aliment minceur fantaisie. Il est un excellent snack pour perdre son ventre tout en comblant les petits creux, ce n\u2019est pas vraiment un l\u00e9gume par excellence. Il est tr\u00e8s riche en fibres et vous pouvez en manger autant que vous le voulez sans avoir \u00e0 vous souciez des calories puisqu\u2019il en contient extr\u00eamement peu. Le popcorn nature est donc un snack coupe faim par excellence et vous permettra de ne plus avoir faim et vous \u00e9vitera d\u2019ingurgiter des aliments gras \u00e0 l\u2019origine de votre cellulite au niveau de l\u2019estomac.<\/span>
\n Comment cuisiner:<\/span> ma\u00efs souffl\u00e9 tout simplement. Sans sel, sans huile, sans beurre et sans sucre<\/span><\/p>\n

Ol\u00e9agineux : <\/span><\/span>Ils sont aussi riches en acides gras mais ceux-ci sont de bonnes qualit\u00e9s. La noix est particuli\u00e8rement riche en acide alpha linol\u00e9nique<\/a>.<\/span><\/span>
\n La pistache<\/u><\/span> a de nombreux apports min\u00e9raux comme le potassium, le calcium, le phosphore et le fer. C’est le fruit qui contient le plus de vitamine A, une excellente source de nutriments tels que les prot\u00e9ines, les vitamines et les min\u00e9raux essentiels pour une bonne sant\u00e9.<\/span>
\n La noix de macadamia<\/u><\/span> est riche en fibres, calcium, phosphore, fer, potassium, vitamine B1 ET B2. Elle est reconnue comme \u00e9tant le fruit sec le plus fin et le plus prestigieux.<\/span>
\n La cacahu\u00e8te<\/u><\/span> est connue sous le nom d’arachide. Elle provient d’Am\u00e9rique du Sud, mais en particulier d’Argentine, du Br\u00e9sil et du P\u00e9rou. Elle n\u00e9cessite un climat tropical chaud et humide, un aliment tr\u00e8s nutritif. Sa contenance en soufre en fait un d\u00e9sinfectant pour les voies respiratoires. De plus son pourcentage de magn\u00e9sium permet de synth\u00e9tiser les prot\u00e9ines dont notre corps a besoin.<\/span>
\n La noix de Cajou<\/u><\/span> aide \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol. Elle est riche en s\u00e9l\u00e9nium ce qui nous aidera \u00e0 avoir des antioxydants et en particulier \u00e0 former l’enzyme \u00abglutathion peroxydase \u00bb qui emp\u00eache le d\u00e9veloppement de certains cancers. Elle est riche en magn\u00e9sium et en calcium.<\/span>
\n L’amande<\/u><\/span> contient d’importantes quantit\u00e9s de vitamine E (24mg.). Elles sont tr\u00e8s \u00e9nergiques et sont une bonne source de fibres, ce qui fait d’elles, l’une des sources de calcium et de magn\u00e9sium les plus riches. En outre, elles sont consid\u00e9r\u00e9es comme un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour pr\u00e9venir les maladies cardiaques et permettent d’am\u00e9liorer la circulation sanguine. Largement utilis\u00e9 dans l’alimentation m\u00e9diterran\u00e9enne, connue pour \u00eatre saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span>
\n Les pistaches<\/span><\/span> sont riches en fibres et en graisses saines et en antioxydants<\/span>, en magn\u00e9sium<\/span>, en carot\u00e9no\u00efdes<\/span> et en compos\u00e9s ph\u00e9noliques<\/span>, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour la maitrise de la glyc\u00e9mie<\/span>, ajouter des pistaches \u00e0 votre alimentation peut aider \u00e0\u00a0contr\u00f4ler votre glyc\u00e9mie\u00a0\u00e0 long terme.<\/strong> Elles sont une excellente source de graisses saines, de fibres<\/span>, de prot\u00e9ines<\/span>, d\u2019antioxydants<\/span> et de divers nutriments, y compris la vitamine B6<\/span> et le potassium<\/span>. Elles peuvent r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol sanguin et am\u00e9liorer la tension art\u00e9rielle, ce qui r\u00e9duit votre risque de maladie cardiaque.
\n Une portion de pistache (30 gr), pour 170 kcal.<\/strong><\/span><\/p>\n

Un apport important en resveratrol2<\/span>, particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour la croissance musculaire, un fort effet antioxydant<\/span>, l\u2019inflammation<\/span>, la sant\u00e9 cardiovasculaire, la ma\u00eetrise de la masse grasse, la ma\u00eetrise de la glyc\u00e9mie, la pr\u00e9vention du vieillissement oculaire (notamment pr\u00e9vention de la DLMA gr\u00e2ce \u00e0 la lut\u00e9ine<\/span> et de z\u00e9axanthine<\/span> que les pistaches crues contiennent).<\/span><\/p>\n

L’apport des graisses essentielles, un avantage pour la sant\u00e9:
\n <\/span>un intestin en meilleur sant\u00e9<\/span>
\n r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et la glyc\u00e9mie
\n promouvoir la perte de poids
\n la sant\u00e9 des yeux et des vaisseaux sanguins\u00a0
\n une meilleure concentration
\n <\/span> tr\u00e8s riche en fibres et en prot\u00e9ines, ce qui augmente la sati\u00e9t\u00e9…<\/span><\/span><\/p>\n

Les fruits secs ne contiennent pas de cholest\u00e9rol mais un grand nombre de nutriments essentiels, \u00e9galement des prot\u00e9ines et des fibres. Ce sont \u00e9galement une grande source de vitamine comme l’acide folique<\/span>, la niacine<\/span>, la vitamine B6 et E<\/span><\/span>, de min\u00e9raux comme le magn\u00e9sium<\/span><\/span>, le cuivre<\/span>, le zinc<\/span>, le s\u00e9l\u00e9nium<\/span><\/span>, le potassium<\/span><\/span>, et le phosphore<\/span><\/span>.
\n Lors du s\u00e9chage l’eau contenue dans le fruit, est \u00e9limin\u00e9e. Le fruit sec est alors concentr\u00e9 en vitamines et min\u00e9raux mais aussi en fibres et calories.
\n 100 g de fruits secs apportent environ 280 Calories. Ils sont donc \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration mais peuvent remplacer le sucre.
\n Les figues sont riches en calcium, les bananes et les abricots en potassium, les raisins en phosphore …<\/span><\/p>\n

Le stress EST \u00ab\u00a0consommateur\u00a0\u00bb de nos r\u00e9serves en magn\u00e9sium…
\n Quels sont les aliments les plus riches en magn\u00e9sium ?<\/strong><\/span><\/p>\n

Le magn\u00e9sium pr\u00e9sent dans toutes les cellules du corps humain est indispensable \u00e0 l’organisme. \u00a0Ce min\u00e9ral r\u00e9gule l’excitabilit\u00e9 nerveuse et musculaire. Il permet aussi de lutter contre la fatigue et les crampes.<\/span>
\n Cette carence en magn\u00e9sium chez de nombreuses personnes entra\u00eene fatigue, stress, anxi\u00e9t\u00e9, palpitations, troubles du sommeil.<\/span>
\n Les aliments les plus riches en magn\u00e9sium<\/span> sont : les l\u00e9gumes secs<\/span> (lentilles, flageolets, haricots rouges, pois chiches…), les fruits ol\u00e9agineux<\/span> (noix, noisettes, amandes…), le pain complet<\/span>, le chocolat noir<\/span> contient du magn\u00e9sium mais il faudrait en consommer beaucoup pour avoir un apport int\u00e9ressant. Le probl\u00e8me est que le chocolat apporte aussi du sucre et des graisses.( recommand\u00e9: 42gr par jour\u00a0 \u00e0 72% de cacao)<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n


\n <\/span>Salade vari\u00e9s soit cuites, soit crus associ\u00e9s a d’autre l\u00e9gumes ou c\u00e9r\u00e9ales:<\/span><\/p>\n

Si l’on mange une assiette de l\u00e9gume, ajouter sur les l\u00e9gumes 1 cs d’huile press\u00e9 \u00e0 froid, notre corps ne fournie pas et en a besoin. Dans la salade vous en avez automatiquement dans la sauce.<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients:<\/span> <\/span>
\n Tomate, salade de pomme de terre, avocat, d\u00e9s de soja grill\u00e9, choux blanc crus, lentillons, pistache.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Haricot vert, oignon, salade de pomme de terre, avocat, oeuf cuit dur, choux blanc crus, lentillons, pistache, \u00e9pinard cuit, poivron rouge blanchi.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Epinard cuit, oignon, lentillons, pois chiche, salade de pomme de terre, poivron blanchi, haricot vert.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Chou fris\u00e9, d\u00e9s de tomate, salade de pomme de terre, lentille corail, ol\u00e9agineux: courges et tournesol, haricot vert cuits. + 1 cs d’huile de colza<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients:
\n <\/span><\/span>L\u00e9gumes cuits: haricot vert et oignon, chou-pomme, carottes, quinoa: c\u00e9r\u00e9ales, ail, ol\u00e9agineux:\u00a0\u00a0 courge et tournesol. + 1 cs d’huile de lin\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Epinard, carottes, \u00e9chalotes, burger de l\u00e9gumes, sauce tomates<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Salade doucette, oeuf dur, pomme, salade de pomme de terre, graines de courges et tournesol, 10 pistaches, haricot vert<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Salade tomate, noix, raisin, chicor\u00e9e, \u00e9chalotes, basilic et Millas de prunes rouges<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Salade a l’emporter: rampon, haricot vert, oeuf dur,\u00a0 pomme, noix, dessert: Millas de pruneaux<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Ingr\u00e9dients: <\/span>
\n Salade a l’emporter: rampon, haricot vert, oeuf dur, pistache, pomme<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ingr\u00e9dients:
\n Millas de prunes rouges, 10 pistaches, carottes, \u00e9pinard, \u00e9chalotes \u00e9minc\u00e9es, Bouillon de l\u00e9gumes, pomme<\/span><\/span>
\n \"\"<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Menus \u00e9quilibr\u00e9s   Ingr\u00e9dient: chou-fleur, haricot secs(tremp\u00e9 cuit), rondelle de carottes, quinoa bicolores,poireau, oignon, noix cajou, vinaigrette. Salades – l\u00e9gumes \u00e9quilibr\u00e9es minceur\u00a0: Explication de quelques aliments et nutriments qui aideraient … Continuer la lecture de Menus \u00e9quilibr\u00e9s<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2040","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2040"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2396,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2040\/revisions\/2396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}