{"id":2167,"date":"2017-10-12T18:18:55","date_gmt":"2017-10-12T18:18:55","guid":{"rendered":"http:\/\/azalee-reflexo.ch\/?page_id=2167"},"modified":"2024-09-25T18:04:12","modified_gmt":"2024-09-25T18:04:12","slug":"lalimentation-mediterraneen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/lalimentation-mediterraneen\/","title":{"rendered":"Alimentation M\u00e9diterran\u00e9en"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-304 aligncenter\" src=\"https:\/\/fleur-azalee.ch\/pommebasilic\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/GR_nouvelle_pyramide_alimentaire-e1501164285977.jpg\" alt=\"\" width=\"387\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/GR_nouvelle_pyramide_alimentaire-e1501164285977.jpg 1210w, https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/GR_nouvelle_pyramide_alimentaire-e1501164285977-300x200.jpg 300w, https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/GR_nouvelle_pyramide_alimentaire-e1501164285977-768x512.jpg 768w, https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/GR_nouvelle_pyramide_alimentaire-e1501164285977-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 387px) 100vw, 387px\" \/>Tout le monde devrait songer \u00e0 suivre <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">un r\u00e9gime de type m\u00e9diterran\u00e9en<\/span><\/span>, puisqu\u2019il diminue significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (comme l\u2019Alzheimer)\u2026 mais aussi une perte de poids et une diminution des niveaux de cholest\u00e9rol sanguin.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Le fait de manger m\u00e9diterran\u00e9en am\u00e9liore la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et diminue les risques de mortalit\u00e9 toutes causes confondues.<span style=\"color: #666699;\"> Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en met l\u2019accent sur<\/span> :<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: disc; text-align: left;\">\n<li>Les aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale, tels que les fruits et l\u00e9gumes, les grains entiers(c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes), les l\u00e9gumineuses et les fruits \u00e0 coques.<\/li>\n<li>Remplacer du beurre avec des graisses saines telles que l\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n<li>Utiliser les herbes et les \u00e9pices au lieu du sel pour assaisonner et aromatiser les aliments<\/li>\n<li>Limiter la viande rouge \u00e0 pas plus de quelques fois par mois<\/li>\n<li>Manger du poisson et de la volaille au moins deux fois par semaine<\/li>\n<li>Profiter de repas en famille et entre amis<\/li>\n<li>Faire beaucoup d\u2019exercice<\/li>\n<li>Fruits, l\u00e9gumes, noix et grains<\/li>\n<li>Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en comprend traditionnellement les fruits, les l\u00e9gumes, les p\u00e2tes et le riz. Par exemple, les grecs mangent tr\u00e8s peu de viande rouge et en moyenne neuf portions par jour de fruits et l\u00e9gumes riches en antioxydants.<\/li>\n<li>Les grains dans la r\u00e9gion m\u00e9diterran\u00e9enne sont g\u00e9n\u00e9ralement des grains entiers et contiennent souvent tr\u00e8s peu de graisses trans malsaines ; le pain constitue un \u00e9l\u00e9ment important du r\u00e9gime alimentaire m\u00e9diterran\u00e9en.<\/li>\n<li>Toutefois, dans toute la r\u00e9gion m\u00e9diterran\u00e9enne, le pain est mang\u00e9 tremp\u00e9 dans de l\u2019huile d\u2019olive; pas avec du beurre ou des margarines, qui contiennent des graisses satur\u00e9es ou trans.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Les fruits secs \u00e0 coques sont une autre composante principale du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Les fruits \u00e0 coques sont riches en mati\u00e8res grasses (environ 80 pour cent de leurs calories proviennent de mati\u00e8res grasses), mais la plupart de ces graisses ne sont pas satur\u00e9es.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00c9vitez les fruits secs fortement sucr\u00e9s ou sal\u00e9s, pas plus d\u2019une poign\u00e9e par jour, les fruits secs sont riches en calories<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">L\u2019objectif du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en n\u2019est pas de limiter la consommation totale de graisse, mais plut\u00f4t de faire le choix judicieux concernant le type de graisse \u00e0 manger. Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en <span style=\"text-decoration: underline; color: #666699;\">d\u00e9conseille l\u2019utilisation des graisses satur\u00e9es et des huiles hydrog\u00e9n\u00e9es (graisses trans),<\/span> qui contribuent tous deux aux maladies cardiaques.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en dispose de l\u2019huile d\u2019olive comme principale source de graisse. L\u2019huile d\u2019olive fournit des acides gras monoinsatur\u00e9s \u2013 un type de gras qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol LDL lorsqu\u2019il est utilis\u00e9 \u00e0 la place des graisses satur\u00e9es ou trans.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Les huiles d\u2019olive \u00ab extra vierge \u00bb et \u00ab vierge \u00bb \u2013 les formes les moins transform\u00e9es \u2013 contiennent \u00e9galement les plus hauts niveaux de compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux protecteurs qui fournissent des effets antioxydants.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Certains fruits secs \u00e0 coques contiennent l\u2019acide linol\u00e9ique (un type d\u2019acide gras om\u00e9ga-3). Les acides gras om\u00e9ga-3 r\u00e9duisent les triglyc\u00e9rides, fluidifient le sang (diminuent la coagulation sanguine) et sont associ\u00e9s \u00e0 une diminution des crises cardiaques, am\u00e9liorent la sant\u00e9 des vaisseaux sanguins et aident \u00e0 normaliser la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Les poissons gras \u2013 comme le maquereau, le hareng, les sardines, le thon et le saumon \u2013 sont riches en acides gras om\u00e9ga-3. Le poisson est mang\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #666699;\"><strong><u>R\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, une pratique alimentaire saine.<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n<ol style=\"list-style-type: upper-roman; text-align: left;\">\n<li><u><span style=\"color: #800000;\">\u00c9changez la dinde pour les haricots<\/span><\/u>\u00a0: les viandes comme la dinde et le jambon, qui ont tendance \u00e0 \u00eatre riches en sodium, les haricots \u2013 tr\u00e8s riches en fibre et en prot\u00e9ines \u2013 avec une large palette de choix.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline; color: #800000;\">\u00c9changez la mayonnaise pour les avocats<\/span>: un bon et sain sandwich, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019avocat. Avec une texture semblable, cr\u00e9meuse et onctueuse, les avocats sont remplis de bons gras sain pour le c\u0153ur, de fibres et de potassium.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800000; text-decoration: underline;\">\u00c9changez la penne \u00e0 la cr\u00e8me pour les p\u00e2tes \u00e0 la puttanesca<\/span><\/span><u>\u00a0<\/u>: des ingr\u00e9dients comme l\u2019ail, l\u2019huile d\u2019olive, les c\u00e2pres et les anchois, ou autre alternative plus l\u00e9g\u00e8re, <span class=\"st\"> p\u00e2tes traditionnel d&rsquo;origine napolitaine<\/span><\/li>\n<li><u><span style=\"color: #800000;\">Echangez le pain blanc, la tresse<\/span>\u00a0<\/u>: au pain complet et aux c\u00e9r\u00e9ales, et commencez \u00e0 manger plus de p\u00e2tes et de riz complets.<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><u>Echangez vos barres de c\u00e9r\u00e9ales<\/u><\/span>\u00a0: Par plus de fruits secs. Gardez les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les noix \u00e0 port\u00e9e de main pour une collation rapide.<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><u>Echangez le beurre<\/u><\/span>: Par l\u2019huile d\u2019olive comme remplacement sain du beurre ou de la margarine.<\/li>\n<li><u><span style=\"color: #800000;\">Echangez le sel<\/span>\u00a0<\/u>: Par des herbes et les \u00e9pices rendent la nourriture savoureuse et sont \u00e9galement riches en substances b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9. Assaisonnez vos repas avec des herbes et des \u00e9pices.<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><u>Echange<\/u>z les poissons frits<\/span>\u00a0: Le thon, le saumon, la truite, le maquereau, les sardines et le hareng sont des choix sains.<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><u>Echangez la viande rouge<\/u>:<\/span> par du poisson et de la volaille, assurez-vous qu\u2019elle soit maigre et que les portions soient petites (environ la taille d\u2019un jeu de cartes).<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><u>Echangez les produits laitiers gras le lait entier, le fromage, la glace<\/u>:<\/span> Par des produits laitiers \u00e0 faible teneur en mati\u00e8res grasses; de pr\u00e9f\u00e9rence de ch\u00e8vre ou de brebis.<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li>Mangez vos l\u00e9gumes et vos fruits et passez aux grains entiers. Une abondance et une large vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale devraient constituer la majorit\u00e9 de vos repas.<\/li>\n<li>Efforcez-vous de 7 \u00e0 10 portions par jour de l\u00e9gumes et de fruits.<\/li>\n<li>\n<p>\u00a0Les l\u00e9gumes et l\u00e9gumineuses riches en prot\u00e9ines<br \/>\n<span style=\"color: #808000;\">Brocoli<\/span>: Prot\u00e9ine dans les branches, vitamines K, C, fibres. En consommant du brocoli entier on r\u00e9duit les sympt\u00f4mes d&rsquo;asthme et d&rsquo;allergies <span style=\"color: #808000;\">Pomme de terre<\/span>:\u00a0 vitamine C, B6 + fibres avec peau <span style=\"color: #808000;\">Petit pois<\/span> : sont riche en fibres <span style=\"color: #808000;\">Chou fris\u00e9<\/span>\u00a0: regorge de vitamines A, C et K, des min\u00e9raux\u00a0: cuivre, potassium, fer, mangan\u00e8se et phosphore. Pauvre en calories, ce l\u00e9gume est pourtant riche en prot\u00e9ines. <span style=\"color: #808000;\">Avocat<\/span> : riche en bonne graisse, fibres et potassium <span style=\"color: #808000;\">Navet vert <\/span>: min\u00e9raux et vitamines (\u00e9gal aux feuilles d\u2019\u00e9pinards) <span style=\"color: #808000;\">Brocoli-rave<\/span><span style=\"color: #808000;\"><span style=\"color: #000000;\"> :<\/span> <\/span><span style=\"color: #333333;\">contient le niveau le plus \u00e9lev\u00e9 d&rsquo;antioxydants de tous les l\u00e9gumes.<\/span> <span style=\"color: #808000;\">Epinards frais<\/span> : pour vos san<span style=\"color: #333333;\">dwiches riche en fibre, en chlor<\/span>ophylles <span style=\"color: #808000;\">Chou fris\u00e9<\/span>\u00a0: regorge de vitamines A, C et K, des min\u00e9raux\u00a0: cuivre, potassium, fer, mangan\u00e8se et phosphore. Pauvre en calories, ce l\u00e9gume est pourtant riche en prot\u00e9ines <span style=\"color: #808000;\">houmous<\/span>\u00a0: fabriqu\u00e9e \u00e0 partir d&rsquo;une l\u00e9gumineuse pois chiches (en plus <span style=\"color: #808000;\">Artichauts:<\/span> pauvre en calories, riche en fibres et fer, potassium, vitamine C et\u00a0 magn\u00e9sium <span style=\"color: #808000;\">Betteraves<\/span>: riche en vitamine B9 \/ acide folique 37%\/Mangan\u00e8se23%\/Potassium 13% <span style=\"color: #808000;\">D&rsquo;autres sources de prot\u00e9ines \u00e0 base de plantes<\/span>: Tous les l\u00e9gumes cit\u00e9s contribuent de bonnes quantit\u00e9s de prot\u00e9ines \u00e0 votre alimentation, n&rsquo;oubliez pas d&rsquo;autres prot\u00e9ines \u00e0 base de plantes comme le lait de soja, le tofu et le yaourt de soja, les noix et beurres de noix, et les graines potiron, du lin et du chanvre.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Certains fruits sont beaucoup plus caloriques que d&rsquo;autres ! 100 grammes de past\u00e8que, de fraises, de framboises comptent 30 \u00e0 40 calories alors que le raisin apporte 72 kcal et les <a href=\"http:\/\/azalee-reflexo.ch\/la-banane\/\">bananes<\/a> 90kcal mais de bonne \u00e9nergie, riche en fibre, en vitamines.\u00a0 Quant aux ol\u00e9agineux comme la noix de coco, les noisettes ou les noix, on d\u00e9passe les 350 calories pour 100g mais riche en bonne graisse qui pourrait aider \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n<p>Les fruits renferment des vitamines, ils sont riches en eau (presque 80% de leur poids) ce qui entraine un faible apport calorique. Ils sont riches en fibres, vitamines et sels min\u00e9raux. En revanche, les fruits sont principalement compos\u00e9s de glucides (glucose et fructose) et ne contiennent que tr\u00e8s peu de prot\u00e9ines et lipides. 100 grammes de past\u00e8que, de fraises ou de framboises comptent 30 \u00e0 40 calories alors que le raisin 72 kcal et 90 ! On entend souvent que l&rsquo;<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #808000; text-decoration: underline;\">ananas<\/span><\/span> fait maigrir et que c&rsquo;est le fruit id\u00e9al pour perdre du poids. Cette id\u00e9e est fausse, et vous ne perdrez pas vos rondeurs en vous bourrant d&rsquo;ananas ! La perte de poids serait li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;action d&rsquo;une enzyme mangeuse de graisse, la brom\u00e9line, qui est pr\u00e9sente que dans la tige et les feuilles et non dans le fruit.<\/p>\n<p><span style=\"color: #808000;\">etc..<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>Choisissez le beurre d\u2019arachide naturel, plut\u00f4t que la version avec de la graisse hydrog\u00e9n\u00e9e ajout\u00e9e.<\/li>\n<li>Essayez les tahini (graines de s\u00e9same mix\u00e9es en p\u00e2te) comme trempette ou \u00e9tal\u00e9 sur du pain.<\/li>\n<li>Tremper le pain dans de l\u2019huile d\u2019olive ou l\u2019\u00e9taler l\u00e9g\u00e8rement sur du pain \u00e0 grains entiers grill\u00e9s au four pour une alternative savoureuse au beurre.<\/li>\n<li>Mangez du poisson une ou deux fois par semaine. Le poisson grill\u00e9 go\u00fbte mieux., s\u2019ils sont saut\u00e9s dans une petite quantit\u00e9 d\u2019huile d\u2019olive.<\/li>\n<li>\u00c9viter les saucisses, bacon et autres viandes transform\u00e9es et riches en gras.<\/li>\n<li>Faire le plein de fruits \u00e0 coques non sal\u00e9es assorties selon votre choix.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\">Profitez-en crus ou m\u00e9langez-les avec une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive et des \u00e9pices et faites-les cuire au four \u00e0 180 \u00b0C pendant environ 30 minutes.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Essayez cette recette de<span style=\"color: #808000;\"> <u>granola maison<\/u>*<\/span>, c\u2019est du bonheur en barres !<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Tout le monde devrait songer \u00e0 suivre un r\u00e9gime de type m\u00e9diterran\u00e9en, puisqu\u2019il diminue significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (comme l\u2019Alzheimer)\u2026 mais aussi une perte de poids et une <span style=\"color: #666699;\"><u>diminution<\/u><\/span> des niveaux de <span style=\"color: #666699;\"><u>cholest\u00e9rol<\/u> <u>sanguin<\/u>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Le fait de manger m\u00e9diterran\u00e9en am\u00e9liore la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et diminue les risques de mortalit\u00e9 toutes causes confondues.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #800080;\"><u>RECETTE\u00a0:<\/u><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #808000;\">*<u>Barres granola maison<\/u><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Pour 12 barres Temps de pr\u00e9paration : 20 min Temps de cuisson\u00a0: 30 min Temps de repos\u00a0: 120 min<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle<\/li>\n<li>1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gingembre, moulu<\/li>\n<li>1\/8 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de noix de muscade, moulue<\/li>\n<li>1\/8 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de clou de girofle, moulu<\/li>\n<li>1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n<li>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n<li>1\/2 tasse de miel<\/li>\n<li>1\/4 tasse de sucre complet<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vanille<\/li>\n<li>2 tasses de flocons d\u2019avoine complet<\/li>\n<li>1 1\/2 tasse de noix, hach\u00e9es<\/li>\n<li>1\/2 tasse de germe de bl\u00e9<\/li>\n<li>3\/4 tasse de graines de potiron<\/li>\n<li>1 tasse de raisins secs dor\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 180\u00b0C. Huiler une plaque de cuisson 18\u00d712 cm et tapisser le fond de papier de cuisson.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">\u00c9taler l\u2019avoine et les noix en une couche uniforme sur une plaque de cuisson et griller au four pendant 10-12 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">R\u00e9duire la temp\u00e9rature du four \u00e0 150 \u00b0.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Dans un petit bol, m\u00e9langer la cannelle, le gingembre, la muscade, le clou de girofle et le sel.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Dans une petite casserole sur feu moyen, m\u00e9langer l\u2019huile d\u2019olive, le miel et le sucre, en remuant constamment jusqu\u2019\u00e0 ce que le sucre soit dissous. Incorporer la vanille et le m\u00e9lange d\u2019\u00e9pices et mettre de c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Transf\u00e9rer l\u2019avoine et les noix dans un grand bol. Ajouter les germes de bl\u00e9, graines de potiron et raisins secs dor\u00e9s et bien m\u00e9langer. Verser le m\u00e9lange de miel sur le m\u00e9lange d\u2019avoine et remuer pour bien les enrober. Verser le m\u00e9lange de granola dans le moule pr\u00e9par\u00e9 et appuyer uniform\u00e9ment et fermement.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Cuire le granola pendant 25-30 minutes, jusqu\u2019\u00e0 obtenir une couleur brune dor\u00e9e. Retirer du four et laisser refroidir \u00e0 temp\u00e9rature ambiante \u2013 au moins 2-3 heures.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Retirer du moule et couper en barres ou en carr\u00e9s. Conserver dans un contenant herm\u00e9tique jusqu\u2019\u00e0 5 jours.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout le monde devrait songer \u00e0 suivre un r\u00e9gime de type m\u00e9diterran\u00e9en, puisqu\u2019il diminue significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (comme l\u2019Alzheimer)\u2026 mais aussi une &hellip; <a href=\"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/lalimentation-mediterraneen\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture de <span class=\"screen-reader-text\">Alimentation M\u00e9diterran\u00e9en<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2167","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2167"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4243,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2167\/revisions\/4243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}