{"id":2554,"date":"2018-04-13T18:19:55","date_gmt":"2018-04-13T18:19:55","guid":{"rendered":"http:\/\/azalee-reflexo.ch\/pommebasilic\/?page_id=2554"},"modified":"2018-04-17T19:26:49","modified_gmt":"2018-04-17T19:26:49","slug":"les-carences","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/les-carences\/","title":{"rendered":"Les carences"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #993366; text-decoration: underline;\">Les carences en vitamines<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Notre alimentation moderne provoque des carences en nutriments\u00a0essentiels.\u00a0Et vous n\u2019irez pas loin sans\u00a0suppl\u00e9mentation.\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Difficile de s\u2019imaginer carenc\u00e9 quand\u00a0<\/span><u style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">pr\u00e8s de chez soi<\/u><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">, on peut manger\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Le lundi chez le Vietnamien<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Le mardi chez le Libanais<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Le mercredi\u00a0<\/strong><strong>au Mexicain<\/strong>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Le jeudi chez l\u2019Italien<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Le vendredi chez le Japonais<\/strong>,\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Le samedi chez le Tha\u00ef<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Et le\u00a0<strong>dimanche au bistrot du coin\u00a0!<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Difficile de s\u2019imaginer carenc\u00e9 quand nos \u00e9tals sont COUVERTS de\u00a0<strong><span style=\"color: #008080;\">produits exotiques<\/span>\u00a0<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Avocats\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Ananas (au 18e si\u00e8cle, l\u2019ananas \u00e9tait tellement hors-de-prix qu\u2019on pouvait le\u00a0louer\u00a0pour une soir\u00e9e afin d\u2019impressionner ses convives\u00a0!!!)\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Bananes\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Mangues\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Kakis\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Patates douces\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Litchi\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Et\u00a0<span style=\"color: #008000;\"><u>en toutes saisons<\/u><\/span>\u00a0de\u00a0<span style=\"color: #993366;\">produits\u00a0<u>frais<\/u>\u00a0les plus divers<\/span><strong>\u00a0<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Courgettes, aubergines et brocoli en hiver\u00a0!\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Cl\u00e9mentines en mars\u2026\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Carottes en avril\u00a0!\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Poireaux en ao\u00fbt\u00a0!\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Tomates non-stop \u2013 automne, hiver, printemps\u00a0!\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Difficile de s\u2019imaginer carenc\u00e9\u00a0<span style=\"color: #666699;\"><strong>quand\u00a0votre \u00e9tat de sant\u00e9 global est bon, l<\/strong><\/span>a\u00a0<span style=\"color: #666699;\"><strong>pr\u00e9vention<\/strong>\u00a0<\/span>n\u2019a pas de sens, n<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">i l\u2019alimentation vari\u00e9e, ni le sport, ni la vie au grand air ne vous permettront d\u2019\u00e9chapper aux 7\u00a0carences les plus r\u00e9pandues\u00a0:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #008080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong> Carence en vitamine\u00a0D<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">3 Fran\u00e7ais sur 4 sont en d\u00e9ficit de vitamine\u00a0D. En Europe, la proportion grimpe \u00e0 4\u00a0personnes sur 5\u00a0!\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes les plus \u00e0 risque sont\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes \u00e2g\u00e9es<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes au teint mat\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes trop grosses ou trop maigres<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes sous-aliment\u00e9es (notamment dans les pays en voie de d\u00e9veloppement)\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes qui ne mangent ni \u0153ufs, ni fromages\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les femmes enceintes<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les femmes qui allaitent\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les nourrissons\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les habitants des hautes latitudes, et des r\u00e9gions au nord de Rome\u00a0<u>d\u2019octobre \u00e0 avril<\/u>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les personnes qui exposent peu leur corps au soleil.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #666699; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #008080;\">Des sympt\u00f4mes\u00a0<\/span><u><span style=\"color: #008080;\">pernicieux<\/span> <\/u>l<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">a vitamine\u00a0D est sans doute\u00a0<u>la plus indispensable des vitamines<\/u>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Elle agit \u00e0 tous les \u00e9tages\u00a0: pour activer ou d\u00e9sactiver des g\u00e8nes, pour renforcer vos os et vos muscles, pour booster vos d\u00e9fenses immunitaires, pour combattre les allergies, pour activer votre cerveau, pour \u00e9viter le surpoids, pour vous prot\u00e9ger des maladies cardio-vasculaires et du cancer, pour votre moral <\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Les sympt\u00f4mes d\u2019une carence en vitamine\u00a0D sont difficiles \u00e0 identifier. Et il peut s\u2019\u00e9couler des d\u00e9cennies avant que vous ne d\u00e9couvriez une carence en vitamine\u00a0D.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Les sympt\u00f4mes typiques d\u2019une carence en vitamine\u00a0D sont\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008080;\">Une faiblesse musculaire\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008080;\">Une perte osseuse g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e \u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008080;\">Un risque \u00e9lev\u00e9 de fracture\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008080;\">Une hausse du risque de cancer \u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #008080;\">Des d\u00e9fenses immunitaires affaiblies<\/span> (vous \u00eates plus vuln\u00e9rable aux infections)\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Chez les enfants, la cons\u00e9quence la plus grave est le rachitisme\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #008080;\">Des os mous<\/span> (probl\u00e8me de min\u00e9ralisation), ce qui induit des d\u00e9formations.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008080;\">Un retard de croissance\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #008080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>O\u00f9 trouver de la vitamine\u00a0D\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">La vitamine\u00a0D n\u2019est pas tr\u00e8s r\u00e9pandue dans l\u2019alimentation.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Vous en trouverez n\u00e9anmoins dans\u00a0le <span style=\"color: #008080;\">jaune d\u2019\u0153uf<\/span> et dans les <span style=\"color: #008080;\">poissons gras<\/span> (saumon, maquereau, sardines, truite, foie de morue).\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Votre peau peut <span style=\"color: #008080;\">synth\u00e9tiser<\/span> de la <span style=\"color: #008080;\">vitamine\u00a0D<\/span> si vous vous <span style=\"color: #008080;\">exposez au soleil<\/span> de la fin du printemps au d\u00e9but de l\u2019automne (en Europe). Pour entretenir des apports suffisants, vous devez vous exposer 20\u00a0minutes tous les jours en d\u00e9couvrant au moins vos bras et vos jambes.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Le reste de l\u2019ann\u00e9e, pour ne pas retomber en d\u00e9ficit, il faut prendre 4000\u00a0UI de vitamine\u00a0D3 chaque jour.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Les gouttes de vitamine\u00a0D3 toute l\u2019ann\u00e9e car le mode de vie ne permet pas de s&rsquo;exposer au soleil tous les jours l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"2\">\n<li><span style=\"color: #666699; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong> Carence en calcium (ost\u00e9oporose)<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Le calcium min\u00e9ralise les os et les dents \u2013 ce qui les renforce.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Ce processus est crucial pour les enfants dont les os et les dents grandissent tr\u00e8s vite. Mais aussi tout au long de la vie, pour maintenir des os sains. Et notamment pour les personnes qui prennent de l\u2019\u00e2ge et dont les os se fragilisent.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Sans calcium, le c\u0153ur, les muscles, les nerfs ne pourraient pas fonctionner.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> La concentration de calcium dans le sang est surveill\u00e9e de pr\u00e8s. Tout exc\u00e8s de calcium sera stock\u00e9 dans vos os. S\u2019il manque du calcium dans votre sang, votre corps ira en chercher dans vos os (d\u00e9min\u00e9ralisation).\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> C\u2019est pourquoi le principal sympt\u00f4me de carence en calcium est <span style=\"color: #666699;\">l\u2019<strong>ost\u00e9oporose<\/strong>\u00a0<\/span>(os poreux), o\u00f9 vos os se fragilisent et se fracturent facilement. Le rachitisme chez les enfants est aussi un sympt\u00f4me d\u2019une carence en calcium.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #666699; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Voici les\u00a0<u>bonnes<\/u>\u00a0sources de calcium<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Le <span style=\"text-decoration: underline; color: #666699;\"><span>meilleur calcium<\/span><\/span> se trouve dans les <span style=\"color: #666699;\">petits poissons<\/span> dont vous pouvez manger les ar\u00eates\u00a0: <span style=\"color: #666699;\">sardines, anchois<\/span>, etc.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> On trouve aussi du calcium dans les <span style=\"color: #666699;\">produits laitiers<\/span>, mais je vous d\u00e9conseille d\u2019en manger. Ils favorisent l\u2019acidification de votre corps, et provoquent une fuite des min\u00e9raux dans vos urines. Les produits laitiers ne sont donc pas efficaces contre l\u2019ost\u00e9oporose. Dans les pays asiatiques o\u00f9 l\u2019on en consomme tr\u00e8s peu, l\u2019ost\u00e9oporose est bien plus rare que chez nous.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> On conseille plut\u00f4t de manger des<span style=\"text-decoration: underline; color: #666699;\"><span> l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9<\/span> <\/span>(\u00e9pinards, brocoli, blettes, pak-choi, chou kale) qui contiennent aussi du <span style=\"color: #666699;\">calcium<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Ne prenez pas de calcium en compl\u00e9ment alimentaire \u2013 prenez plut\u00f4t ces deux substances<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Tout comme le calcium des produits laitiers, <span style=\"text-decoration: underline;\">le calcium en compl\u00e9ment est n\u00e9faste pour votre sant\u00e9. Ce calcium vient se fixer dans vos art\u00e8res plut\u00f4t que dans vos os.<\/span> Et les cons\u00e9quences sont graves\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Rigidification de vos art\u00e8res\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Risque de maladies cardio-vasculaires\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Risque de calculs r\u00e9naux (cailloux dans les reins)\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Risque de d\u00e9mence\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Risque de cancer de la prostate \u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Plut\u00f4t qu\u2019une suppl\u00e9mentation en calcium, ce dont vous avez besoin, c\u2019est une suppl\u00e9mentation en\u00a0<span style=\"color: #666699;\"><strong>vitamines\u00a0D et K2<\/strong>\u00a0<\/span>qui\u00a0<u>aident \u00e0 fixer le calcium dans vos os<\/u>\u00a0(plut\u00f4t que dans vos art\u00e8res).\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Pour renforcer vos os,<span style=\"color: #666699;\">\u00a0<strong>vous devez aussi les stimuler<\/strong>.<\/span> Pour cela il faut avoir une activit\u00e9 physique qui exerce une pression saine sur vos os \u2013 comme marcher ou monter les escaliers.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"3\">\n<li><span style=\"color: #800080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong> Carence en magn\u00e9sium<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">3 personnes sur 4 manquent de magn\u00e9sium dans nos pays.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Les sympt\u00f4mes d\u2019une carence sont nombreux\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Hypersensibilit\u00e9 au stress\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Crampes\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Fourmillements\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Fragilit\u00e9 des os\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Hausse du risque de maladies cardiaques\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">La carence en magn\u00e9sium est si r\u00e9pandue que les compl\u00e9ments de magn\u00e9sium se vendent partout !\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Cependant, peu de personnes comprennent l\u2019importance de la\u00a0<u>forme chimique<\/u>\u00a0du magn\u00e9sium lui-m\u00eame. Et pour cause\u2026 il est impossible de s\u2019y retrouver entre le pidolate de\u00a0magn\u00e9sium, glyc\u00e9rophosphate de\u00a0magn\u00e9sium, bisglycinate de\u00a0magn\u00e9sium, citrate de\u00a0magn\u00e9sium\u2026\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #800080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Les formes de magn\u00e9sium\u00a0<u>\u00e0 \u00e9viter<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Le\u00a0<u>pidolate de\u00a0magn\u00e9sium<\/u>\u00a0ne contient que 8,7\u00a0% de magn\u00e9sium sur son poids total.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Le\u00a0<u>lactate de\u00a0magn\u00e9sium<\/u>\u00a0est d\u00e9conseill\u00e9 car il peut provoquer\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">fatigue musculaire\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">courbatures\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">On trouve aussi de l\u2019<u>aspartate de\u00a0magn\u00e9sium<\/u>. L\u2019<u>aspartate<\/u>\u00a0agit comme neuro-excitateur sur vos cellules nerveuses.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> L\u2019<u>oxyde<\/u>\u00a0et l\u2019<u>hydroxyde\u00a0de\u00a0magn\u00e9sium<\/u>\u00a0ne sont pas chers, mais ils sont tr\u00e8s mal absorb\u00e9s par le corps . Et si vous augmentez la dose pour compenser, vous risquez d\u2019attraper la diarrh\u00e9e\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #800080; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Les meilleures sources de\u00a0magn\u00e9sium\u00a0<\/strong><\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">dans\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Les amandes\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Le chocolat noir\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Les \u00e9pinards\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Les blettes\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #800080;\">Les avocats\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Et en compl\u00e9ment, pr\u00e9f\u00e9rez les for<span style=\"color: #000000;\">mes\u00a0citrate\u00a0et\u00a0bisglycinate de\u00a0magn\u00e9sium<strong>,<\/strong> a<\/span>ssoci\u00e9es \u00e0 de la vitamine\u00a0B6 et de la taurine .<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"4\">\n<li><span style=\"color: #008000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong> Carence en iode<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">30\u00a0% de la population mondiale souffre d\u2019un d\u00e9ficit en iode. Les populations les plus touch\u00e9es sont celles vivant loin des c\u00f4tes, et dans des r\u00e9gions o\u00f9 le sol est pauvre en iode (par exemple, les Alpes).\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> L\u2019iode est un min\u00e9ral indispensable au fonctionnement normal de votre thyro\u00efde, et \u00e0 votre production d\u2019hormones thyro\u00efdiennes.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Le sympt\u00f4me le plus \u00e9vident d\u2019une carence en iode, c\u2019est une glande thyro\u00efde enfl\u00e9e \u2013 aussi appel\u00e9\u00a0<em>go\u00eetre<\/em>.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> C\u2019est litt\u00e9ralement votre cou qui enfle un peu, jusqu\u2019\u00e0 devenir \u00e9norme. Au d\u00e9but, un petit goitre peut \u00eatre confondu avec un embonpoint.\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Mais si la carence n\u2019est pas trait\u00e9e, le goitre peut devenir pro\u00e9minent\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Une<span style=\"color: #008000;\"> carence en iode<\/span> provoque aussi\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Une prise de poids\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Le souffle court<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Et chez les enfants, les effets peuvent \u00eatre encore plus s\u00e9rieux\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Retard mental, d\u2019o\u00f9 l\u2019expression\u00a0<em>cr\u00e9tin des Alpes<\/em>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Malformations et maladies cong\u00e9nitales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #666699; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Les<\/span> <span style=\"color: #008000;\">aliments riches en iode<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, on trouve de l\u2019iode dans les produits de la mer\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008000;\">Les algues\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008000;\">Le poisson\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #008000;\"><strong><u>Si la r\u00e9gion de production poss\u00e8de un sol riche en iode<\/u><\/strong>,<\/span> on retrouvera des quantit\u00e9s non n\u00e9gligeables d\u2019iode dans\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008000;\">Les \u0153ufs\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #008000;\">Les produits laitiers\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Une autre fa\u00e7on simple de garantir vos apports en iode est d\u2019utiliser un\u00a0<span style=\"color: #008000;\"><strong>sel de table\u00a0<u>iod\u00e9<\/u><\/strong>\u00a0<\/span>(c\u2019est-\u00e0-dire enrichi en iode).<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"5\">\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong> L\u2019an\u00e9mie \u2013 carence en fer\u00a0 \u00a0<\/strong><\/span>La carence en fer affecte\u00a0:<\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #993300;\"><strong>25\u00a0% de la population\u00a0<\/strong><\/span>mondiale<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #993300;\"><strong>47\u00a0% des enfants en bas \u00e2ge<\/strong><\/span>.<\/span> La carence est tr\u00e8s probable si vous ne leur donnez pas des aliments riches \u2013 ou enrichis \u2013 en fer.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong><span style=\"color: #993300;\">30\u00a0% des femmes pendant leurs r\u00e8gles<\/span>\u00a0<\/strong>(\u00e0 cause des pertes de sang).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>42\u00a0% des femmes enceintes<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Sans oublier les\u00a0<span style=\"color: #993300;\"><strong>v\u00e9g\u00e9tariens<\/strong>\u00a0<\/span>dont le risque de carence en fer est sup\u00e9rieur \u00e0 la moyenne Cela s\u2019explique par le fait que les v\u00e9g\u00e9taux ne contiennent pas de<span style=\"color: #993300;\">\u00a0<\/span><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #993300;\"><strong>fer\u00a0<u>h\u00e9minique<\/u><\/strong><\/span>\u00a0<\/span>\u2013 le type de fer que nous absorbons bien.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Pour trouver du\u00a0<span style=\"color: #993300;\"><strong>fer\u00a0<u>h\u00e9minique<\/u><\/strong><\/span>, vous devez vous tourner vers les produits animaux, ou les compl\u00e9ments.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Les signes que vous \u00eates carenc\u00e9 en fer<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Le fer est un composant essentiel des globules rouges\u00a0: il se lie \u00e0 l\u2019h\u00e9moglobine et transporte l\u2019oxyg\u00e8ne jusqu\u2019aux cellules.\u00a0<\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Si vous \u00eates carenc\u00e9 en fer, vous allez manquer de globules rouges. Votre sang ne pourra plus transporter tout l\u2019oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 vos organes.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Les sympt\u00f4mes de l\u2019an\u00e9mie sont\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Une profonde fatigue\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Un manque d\u2019\u00e9nergie\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Un syst\u00e8me immunitaire affaibli\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Un cerveau qui tourne au ralenti\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>La suppl\u00e9mentation en fer est \u00e0 manier avec pr\u00e9caution\u00a0!<\/strong>\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> L\u2019an\u00e9mie concerne surtout les jeunes femmes.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Les hommes et les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es souffrent plut\u00f4t d\u2019un\u00a0<span style=\"color: #993300;\"><strong><u>exc\u00e8s de fer<\/u><\/strong>\u00a0<\/span>\u2013 ce qui est tout aussi probl\u00e9matique.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Pour cette raison il est d\u00e9conseill\u00e9 de manger de la viande et du poisson \u00e0 tous les repas.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Vous devez tout de m\u00eame conna\u00eetre les aliments parmi les plus riches en fer\u00a0<u>h\u00e9minique<\/u>\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">La viande rouge\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les abats \u2013 surtout le foie\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les crustac\u00e9s (coquillages, moules, hu\u00eetres)\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #993300; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Les sardines\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Et les v\u00e9g\u00e9taux riches les plus riches en fer\u00a0<u>non-h\u00e9minique<\/u>. Ce type de fer est assez mal absorb\u00e9, mais il n\u2019est pas sans effet.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #993300;\">Les haricots\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #993300;\">Les graines de courge, graines de s\u00e9same\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #993300;\">Le brocoli, les \u00e9pinards, le chou kale\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Vous devez aussi savoir que<span style=\"color: #993300;\"><strong>\u00a0le th\u00e9 vert<\/strong><\/span><span style=\"color: #666699;\">\u00a0<\/span>pendant les repas\u00a0<span style=\"color: #993300;\"><strong>freine l\u2019absorption du fer<\/strong>.<\/span> Et que la\u00a0<span style=\"color: #993300;\"><strong>vitamine\u00a0C maximise l\u2019absorption du fer<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\" start=\"6\">\n<li><span style=\"color: #666699; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong> Carence <span style=\"color: #666699;\">en<\/span> vitamine\u00a0B12<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">La vitamine\u00a0B12 est essentielle pour la formation du sang, pour le cerveau et le syst\u00e8me nerveux.\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Chacune de vos cellules a besoin de vitamine\u00a0B12 pour fonctionner correctement.\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> Voici les sympt\u00f4mes d\u2019une carence en vitamine\u00a0B12\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">An\u00e9mie m\u00e9galoblastique \u2013 vos globules rouges grossissent de fa\u00e7on anormale\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Fatigue\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Vertiges\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Palpitations du c\u0153ur\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Teint p\u00e2le\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Perte d\u2019app\u00e9tit\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Probl\u00e8mes digestifs (constipation, diarrh\u00e9e)\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">D\u00e9pression\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Probl\u00e8mes de m\u00e9moire\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Perte de vision<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Faiblesse musculaire\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Engourdissements\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; color: #666699;\">Difficult\u00e9s \u00e0 marcher\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">La vitamine\u00a0B12 est donc indispensable \u00e0 votre sant\u00e9, votre corps est incapable de la synth\u00e9tiser. Vous ne pouvez l\u2019obtenir que par l\u2019alimentation ou la suppl\u00e9mentation.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #666699; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"><strong>Les rares sources de vitamine B12<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">La vitamine est plut\u00f4t rare. Elle est introuvable dans les v\u00e9g\u00e9taux \u00e0 une exception, c<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">\u2019est pourquoi pr\u00e8s de\u00a0<span style=\"color: #666699;\"><strong>9\u00a0v\u00e9g\u00e9tariens sur 10 sont carenc\u00e9s<\/strong><\/span>\u00a0en vitamine\u00a0B12 .\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> De plus, l\u2019absorption de la vitamine\u00a0B12 diminue avec l\u2019\u00e2ge. C\u2019est pourquoi\u00a0<span style=\"color: #666699;\"><strong>20\u00a0% des personnes \u00e2g\u00e9es sont carenc\u00e9es<\/strong>\u00a0.\u00a0<\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\"> La vitamine\u00a0B12 se trouve essentiellement dans la <span style=\"text-decoration: underline; color: #666699;\">viandes<\/span>, en particulier les <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #666699; text-decoration: underline;\">abats<\/span><\/span> (foie de veau par exemple) et les <span style=\"color: #666699;\">crustac\u00e9s<\/span> (moules et hu\u00eetres). On en trouve dans une moindre mesure dans les <span style=\"color: #666699;\">\u0153ufs<\/span>, et les <span style=\"color: #666699;\">produits laitiers.<\/span>\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">On la trouve facilement dans les compl\u00e9ments\u00a0<em>multivitamines<\/em>.\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Vous avez besoin de grandes quantit\u00e9s de vitamine\u00a0B12 parce qu\u2019elle est difficile \u00e0 absorber. Et que tout exc\u00e8s sera \u00e9vacu\u00e9 dans votre urines.\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Source: sant\u00e9 innovation<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les carences en vitamines Notre alimentation moderne provoque des carences en nutriments\u00a0essentiels.\u00a0Et vous n\u2019irez pas loin sans\u00a0suppl\u00e9mentation.\u00a0Difficile de s\u2019imaginer carenc\u00e9 quand\u00a0pr\u00e8s de chez soi, on peut manger\u00a0:\u00a0 Le lundi chez &hellip; <a href=\"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/les-carences\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture de <span class=\"screen-reader-text\">Les carences<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2554","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2554"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2617,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2554\/revisions\/2617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}