{"id":3069,"date":"2019-05-24T16:09:51","date_gmt":"2019-05-24T16:09:51","guid":{"rendered":"http:\/\/azalee-reflexo.ch\/pommebasilic\/?page_id=3069"},"modified":"2024-09-25T21:16:01","modified_gmt":"2024-09-25T21:16:01","slug":"cereales-completes-aux-framboises","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/cereales-completes-aux-framboises\/","title":{"rendered":"Petit d\u00e9jeuner \u00e9nergisant Saramfruit"},"content":{"rendered":"\r\n

Petit d\u00e9jeuner \u00e9nergisant<\/span>, un m\u00e9lange de c\u00e9r\u00e9ales, graines, ol\u00e9agineux pour bien d\u00e9marer la journ\u00e9e.<\/p>\r\n

Sans gluten, sans lactose, sans produit laitier, riche en aliment essentiel pour d\u00e9marer la journ\u00e9e.
\r\n
\r\nOn pr\u00e9pare ce m\u00e9lange, pour chaque matin, il se conserve dans une boite herm\u00e9tique.
\r\nPr\u00e9paration :<\/span>
\r\n300 gr de sarrasin (c\u00e9r\u00e9ales)
\r\n40 gr de graines de cam\u00e9line (graines)
\r\n100 gr de noisette moulues ou noix coco r\u00e2p\u00e9e (ol\u00e9agineux)
\r\n120 gr de lupin comestible (l\u00e9gumineuses) pas de cuisson
\r\n60 gr de graines de s\u00e9same
\r\n60 gr graine de lin \u00e9grug\u00e9
\r\n60 gr de psyllium brun ou blond
\r\n60 gr de graines de chanvre
\r\n60 gr flocon de millet ou avoine ou sarrasin<\/p>\r\n\r\n\r\n

60 gr poudre de graine de maca (facultatif) riche en zinc, potassium,
\r\n60 gr lucuma (riche en fer et fibre) (facultatif) riche en vitamine A, E,
\r\n60 gr de levure naturelle (facultatif) un probiotique naturel tr\u00e8s efficace pour lutter contre les petits tracas digestifs, aussi pour entretenir sa beaut\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n

La graine de chia peut \u00eatre remplac\u00e9 par la graine de lin \u00e9grug\u00e9, elle a les m\u00eames bienfaits et elle est cultiv\u00e9e chez nous en Europe.<\/p>\r\n\r\n\r\n

Ne pas moudre ce m\u00e9lange, car une fois imbiber de lait et de fruits, il peut \u00eatre mixer avec le bamix, vous obtiendrez un m\u00e9lange homog\u00e8ne.<\/p>\r\n\r\n\r\n

M\u00e9langer le tout dans une boite herm\u00e9tique, se conserve un mois.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n

Se pr\u00e9pare comme une cr\u00e8me Budwig ou un bircher.<\/p>\r\n\r\n\r\n

Recette aux framboises – Saramfruit pour 4 personnes
\r\nse conserve 4 jours au frigo dans un bocal avec couvercle
\r\n<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n

2,5 dl lait v\u00e9g\u00e9tal
\r\n4 cs huile de lin de premi\u00e8re pression \u00e0 froid
\r\n6 cs du m\u00e9lange c\u00e9r\u00e9ales ci-dessus<\/span>
\r\n1 banane m\u00fbre
\r\n1 pomme m\u00fbre
\r\n1 pomme m\u00fbre
\r\n1 tasse de 300 gr framboises surgel\u00e9 si hors saisons
\r\nOn peut couper fin les fruits ou les mixer.
\r\nVerser dans un pot en verre avec couvercle, vous pouvez l\u2019emmener au travail et garder au frigo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

On peut ajouter d\u2019autre fruit en morceau
\r\nex: des cubes d\u2019ananas frais, abricot, p\u00eache, framboise, myrtilles, cassis,\u00a0
\r\nles kiwis et fraises, \u00e0 cause de leur acidit\u00e9, ne pas garder au frigo.
\r\nRiche en anti-oxydant, en fibres<\/p>\r\n\r\n\r\n

Saupoudrer de graines de courges et tournesol, noisettes, amandes, noix enti\u00e8res<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

D\u00e9jeuner Saramfruit aux poires avec ar\u00f4me moca
\r\n<\/strong>3 dl lait v\u00e9g\u00e9tal
\r\n5 cs huile de lin de premi\u00e8re pression \u00e0 froid
\r\n6 cs du m\u00e9lange c\u00e9r\u00e9ales ci-dessus<\/span>
\r\n1 banane m\u00fbre
\r\n1 poire m\u00fbre
\r\n1 pomme m\u00fbre
\r\n2 cs de caf\u00e9 de c\u00e9r\u00e9ales \u00e9peautre (sans caf\u00e9ine)
\r\n300 gr cassis<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

D\u00e9jeuner Saramfruit aux myrtilles
\r\n<\/strong>3 dl lait v\u00e9g\u00e9tal
\r\n4 cs huile de lin de premi\u00e8res pressions \u00e0 froid
\r\n6 cs du m\u00e9lange c\u00e9r\u00e9ales ci-dessus
\r\n1 banane m\u00fbre
\r\n1 poire m\u00fbre\u00a0
\r\n1 pomme
\r\n1 tasse 200 gr myrtilles surgel\u00e9 hors saison (riches en fibre)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

D\u00e9jeuner Saramfruit au chocolat (sans sucre)
\r\n<\/strong>3 dl lait v\u00e9g\u00e9tal
\r\n5 cs huile de lin de premi\u00e8re pression \u00e0 froid
\r\n6 cs du m\u00e9lange c\u00e9r\u00e9ales ci-dessus<\/span>
\r\n2 cs cacao amer ou sans gluten
\r\n1 banane m\u00fbre
\r\n1 poire m\u00fbre\u00a0
\r\n1 pomme
\r\n300 gr mangues<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

autres fruits de saisons: p\u00eache, poire, abricot, manque, figue fra\u00eeche, ananas ou des fruits secs : abricot, pruneau, dattes, raisins\u2026<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Petit d\u00e9jeuner \u00e9nergisant, un m\u00e9lange de c\u00e9r\u00e9ales, graines, ol\u00e9agineux pour bien d\u00e9marer la journ\u00e9e. Sans gluten, sans lactose, sans produit laitier, riche en aliment essentiel pour d\u00e9marer la journ\u00e9e. On … Continuer la lecture de Petit d\u00e9jeuner \u00e9nergisant Saramfruit<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3069","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3069"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4288,"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3069\/revisions\/4288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}