{"id":3249,"date":"2019-10-30T21:35:45","date_gmt":"2019-10-30T21:35:45","guid":{"rendered":"http:\/\/azalee-reflexo.ch\/pommebasilic\/?page_id=3249"},"modified":"2019-10-31T00:19:59","modified_gmt":"2019-10-31T00:19:59","slug":"lhygiene-de-vie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/azalee-therapie.ch\/dietetique\/lhygiene-de-vie\/","title":{"rendered":"L\u2019hygi\u00e8ne de vie"},"content":{"rendered":"

L\u2019hygi\u00e8ne de vie
\n<\/span><\/span>C\u2019est l\u2019\u00e9quilibre de notre corps.
\n<\/span>Les aliments c\u2019est l\u2019essence qu’on lui donne pour avancer.
\n<\/span>L\u2019activit\u00e9 sportive stimule les diff\u00e9rents syst\u00e8mes (cardiaque, respiratoire, lymphatique) dans le but d\u2019accro\u00eetre l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets.
\n<\/span>Le repos pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et le toucher pour lib\u00e9rer nos tensions.
\n<\/span>Observons la nature, les animaux, ils ont un meilleur \u00e9quilibre que nous, ils vivent en harmonie tous ensemble.<\/span><\/span><\/p>\n

La nutrition
\n<\/span><\/span>L’adaptation des pratiques alimentaires \u00e0 la satisfaction des besoins physiologiques c’est la di\u00e9t\u00e9tique. <\/span>L\u2019alimentation saine est primordiale dans le but de recevoir tous les \u00e9l\u00e9ments n\u00e9cessaires afin que ton corps fonctionne correctement et soit en bonne sant\u00e9.
\nL\u2019alimentation vivante, c\u2019est plus de l\u00e9gumes, de fruits, d\u2019ol\u00e9agineux (bonne graisse), de c\u00e9r\u00e9ales aussi cru, et seulement 20% de viande, poisson par semaine.
\nAinsi nous apportons \u00e0 notre corps toutes les vitamines et min\u00e9raux n\u00e9cessaire \u00e0 notre sant\u00e9.\u00a0
\nLes aliments doivent \u00eatre en partie cuit, mais aussi cru.
\nCertains nutriments se trouvent que dans l’aliment cru, lorsqu’on le cuit ce nutriment dispara\u00eet.<\/span><\/span><\/p>\n

Les r\u00e9gimes sont d\u00e9conseiller car ils d\u00e9stabilisent le corps. Il est conseill\u00e9 de changer d’alimentation en mangeant \u00e9quilibrer, en r\u00e9duisant les sucres, les aliments raffin\u00e9s. Il est important de garder la notion de plaisir (pas de frustrations).<\/span><\/p>\n

Comme disait Hippocrate : que ta nourriture soit ton premier m\u00e9dicament mais ton m\u00e9dicament ne soit pas ta nourriture.
\n<\/span>
\n<\/span>Comment promouvoir une alimentation saine<\/span> OMS<\/a>\u00a0organisation mondiale de la sant\u00e9<\/span><\/p>\n

L\u2019activit\u00e9 physique<\/span>
\n<\/span><\/span>L\u2019inactivit\u00e9 <\/b>physique a \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9e comme le 4e facteur de risque de mortalit\u00e9 globale dans le monde (OMS, 2010).
\n<\/span>Actuellement les neurologues conseillent de marcher 30 min chaque jour, car 5h de sport seulement le weekend est inefficace. (OMS, 2013). OMS = organisation mondiale de la sant\u00e9.
\n<\/span>Les <\/span>bienfaits <\/b>de l’activit\u00e9 physique : elle entretient la souplesse et la solidit\u00e9 de nos os, tendons et ligaments. Elle am\u00e9liore le transit digestif, elle lib\u00e8re nos tensions , elle oxyg\u00e8ne nos poumons et nos cellules, elle r\u00e9duit l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, elle maintient votre poids id\u00e9al, elle augmente l\u2019estime de soi et notre qualit\u00e9 de vie. Elle am\u00e9liore notre bien-\u00eatre, notre sant\u00e9.
\n<\/span>L’activit\u00e9<\/strong> ce n’est pas forc\u00e9ment\u00a0 courir ou faire un sport intense, on peut marcher gentiment a son rythme, chaque jour une demi heure, en inspirant et expirant l’air pur, si possible.
\nPour garder une activit\u00e9, on peut sortir dans la nature,\u00a0 dans un parc,\u00a0 respirer l’air en for\u00eat, s’arr\u00eater \u00e9couter chanter un oiseau, regarder passer les nuages, chercher un tr\u00e8fles \u00e0 4 feuilles, s’\u00e9merveiller devant un paysage, une nouvelle curiosit\u00e9:des fleurs, des feuilles, reconna\u00eetre des arbres, s’appuyer contre un arbre, \u00eatre \u00e9mu des beaut\u00e9s de la nature… votre stress va baisser de regarder le vert de la beaut\u00e9 des paysages.
\nCueillir des herbes sauvages, des fleurs, ramasser des pives, des jolis petits cailloux… <\/span>et en faire une d\u00e9corations pour sa chambre…et retourner\u00a0 dans la nature pour renouveler…. cette exp\u00e9rience.<\/span><\/p>\n

Le vert est une couleur gai, joyeuse, calmante, relaxante, reposante.<\/span><\/p>\n

Le repos<\/span>
\n<\/span><\/span>Le corps a besoin de phases d\u2019activit\u00e9 physique mais aussi de repos. Nous vivons \u00e0 200 \u00e0 l\u2019heure, on court tout le temps apr\u00e8s le temps, on veut tout et toujours en faire plus. On n\u2019a plus de priorit\u00e9. Le repos est souvent mis de c\u00f4t\u00e9, un moment de repos est important pour que notre corps puisse se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Lors du repos le corps peut effectuer diff\u00e9rents travaux, tels que la digestion ou la d\u00e9congestion h\u00e9patique. Les muscles se d\u00e9tendent, un rel\u00e2chement bienfaiteur pour tout le corps. il est important de respect des temps de repos.<\/span><\/span><\/p>\n

Phases corporelles<\/span><\/span>
\n<\/span>Pour aider notre corps \u00e0 se d\u00e9tendre, \u2026 \u00e0 d\u00e9nouer les tensions …\u00e0 se laisser toucher, par un massage bien-\u00eatre de r\u00e9flexologie.<\/span><\/span><\/p>\n

La r\u00e9flexologie<\/span>
\n<\/span><\/span>C’est une technique th\u00e9rapeutique manuelle et naturelle,\u00a0 pratiqu\u00e9 depuis plus de 5 000 ans au service de la sant\u00e9 et du bien \u00eatre. Elle est centr\u00e9e sur l\u2019autor\u00e9gulation du corps. Son objectif est de soulager les tensions, par des pressions exerc\u00e9es sur des zones r\u00e9flexes. On envoi un stimuli par des pressions exerc\u00e9es sur la peau, via le syst\u00e8me nerveux au cerveau qui ordonne \u00e0 l\u2019organe de l\u00e2cher la tension et de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre \u00e0 la partie du corps concern\u00e9e.
\nElle actionne certaines r\u00e9ponses physiologiques qui peuvent \u00eatre d\u2019ordre moteur, glandulaire ou visc\u00e9ral.<\/span><\/span><\/p>\n

La r\u00e9flexologie actuellement se pratique sur plusieurs zones r\u00e9flexes du corps, les pieds, les mains, le dos, les oreilles, le visage.<\/span><\/p>\n

La pratique de la r\u00e9flexologie existe depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Consulter une di\u00e9t\u00e9ticienne\u00a0<\/span>
\nCela permet d’\u00eatre accompagn\u00e9 par une sp\u00e9cialiste de l’alimentation et de la nutrition. La di\u00e9t\u00e9ticienne adapte vos besoins nutritionnels en aliments et menus gr\u00e2ce \u00e0 son savoir-faire pratique.
\nProfessionnelle de la sant\u00e9, sp\u00e9cialiste de l’alimentation, je vous propose une consultation individuelle pour \u00e9tablir ensemble un programme adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins, vos go\u00fbts, vos habitudes familiales, votre mode de vie, votre culture, votre religion, et vos difficult\u00e9s alimentaires. Je vous aide \u00e0 manger sain et \u00e9quilibr\u00e9 sans jamais mettre de c\u00f4t\u00e9 la notion de plaisir.
\n<\/span><\/p>\n

Une r\u00e9flexion<\/span><\/p>\n

D’apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e en 2017 par 130 chercheurs dans pas moins de 195 pays, publi\u00e9e mercredi 4 avril 2019 dans la revue m\u00e9dicale The Lancet (1), un d\u00e9c\u00e8s sur cinq dans le monde serait d\u00fb \u00e0 une mauvaise alimentation. Cela repr\u00e9sente 11 millions de morts (le tabac est responsable de 8 millions de d\u00e9c\u00e8s chaque ann\u00e9e, \u00e0 titre de comparaison). En cause, des r\u00e9gimes trop riches en sel, en sucres ou en viandes transform\u00e9es, pauvres en c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, en l\u00e9gumes ou en fruits.<\/span><\/p>\n

Ces chiffres-chocs sont l’occasion de passer en revue les grands principes d’une alimentation saine.<\/p>\n

\u00c0 force de plats cuisin\u00e9s, de salades vertes achet\u00e9s sous vides, pleine de gaz, de tabac, de caf\u00e9, d’alcool, de sucres \u00e0 gogo et d\u2019aliments gras, le pH de notre corps s\u2019acidifie.
\nLa fatigue, les douleurs musculaires, la prise de poids, la cellulite.
\nVotre corps va tr\u00e8s vite vous remercier de lui accorder une alimentaire saine qu\u2019il attendait avec impatience.
\nCommencer, mettez-vous au vert ! Les v\u00e9g\u00e9taux, riches en enzymes, en vitamines, en fibres et en min\u00e9raux aident \u00e0 \u00e9quilibrer le pH de notre corps. On opte donc pour des v\u00e9g\u00e9taux crus ou cuits au quotidien qui font aussi du bien \u00e0 la m\u00e9moire et au teint !<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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