Fruitthies, Frappé, Smoothies

Fruitthies, Frappé,  Smoothies

Utiliser les jus de la page jus , mixer un fruit farineuse : bananes, avocats, kiwi, tomates, courges,   etc… On a pas besoin d’ajouter de sirop agave, miel, les fruits mûres sont sucré.  Ni de jus de citron,  la coloration des fruits est antioxydante. On utilisera également un extracteur pour jus de fruit légumes, on pourra ajouter des glaçons.

Smoothies exotique 

  • 3 kiwis
  • 1 cs noix de coco rappée 
  • 2 dl lait de Coco 
  • Tranche d’ananas
  • Jus gingembre et curcuma
  • Mixer 

Fruitties à l’avocat 

  • 1/2 avocat
  • 1 pomme
  • 1/2 jus de citron 
  • 2 dattes 
  • 2 dl lait végétal ou eau, 
  • Mixer le tout

Frappé lait miel

  • 1 banane
  • 1 c.c. de miel
  • 25cl  lait végétal
  • 1/2 jus pêche 
  • Mixer le tout

Frappé végétal épinard

  • 1 banane
  • 200 gr d’épinards frais, jus d’extracteur 
  • quelques 2 dattes 
  • 3 dl de lait végétal 
  • 1 cs huile sésames 
  • Mixer le tout 

Fruittie épicées 

  • 1/2 mangue
  • 1/4 d’ananas mûre 
  • 1/2 banane
  • 1/2 avocat
  • 3 dl lait végétal
  • 1 pincé girofle moulue
  • 1 cc cannelle
  • Morceau gingembre et curcuma

Frappé rouge

1 banane
200 gr framboises 
1 cc graines de lin pour les omégas 3
1 cc  graines de chanvre
1 dl lait avoine, Mixer le tout 

Frappé pêche melba

  •  
  • 3 pêche 
  • 100 gr fraises équeutée
  • 150 gr mangue
  • 70 gr  framboises
  • 375 ml lait amandes
  • Mixer le tout

Frappé  coucher de soleil 

  • 5 clémentines épluchées
  • 1/2 tasse de mangue éventuellement congelé
  • Jus de gingembre frais, 2 cm de curcuma frais
  • 1dl  tasse de lait de coco 
  • 1 orange sanguine 
  •  

Frappé  des bois

  • 100 gr fraises équeutées
  • 80 gr myrtilles 
  • 80 gr cassis
  • 100 gr mûres 
  • 2 dl lait noissettes 
  • Jus de gingembre et curcuma 

Frappée noix coco

1 banane
1 dl jus ananas extracteur 
2 oranges 
1 kiwi  
1 cs huile de lin pressé froid
1 cs noix de coco râpée
1  dl lait végétal coco

Frappé épinard pêche

200 gr d’épinard jeunes pousses, extracteur 
4 Pêches
1 Kaki 
50 ml de lait d’amande
1 cs huile lin pressé à froid 
1 dl lait  coco

Frappé aux oléagineux 

2 poires 
6 abricots , 1 banane 
1 tasse mélange noix, noissettes, 

2 dl de glaçons, Mixer le tout

Frappé fruits violet
 

400 gr  yaourt  grecs
300 gr fraises, 100 gr cassis
150 gr myrtilles sauvages 
50 gr mûres, 1 jus curcuma 

Frappé au chocolat 

1 banane
2 kaki 
2 cs cacao cru 
2 dl lait de noissettes 
Mixer avec sarrasin germé, pépites de cacao crues

 

Préparation :

Faites vos préparations un peu en avance pour que vos graines ait eut le temps de s’hydrater du liquide, il n’est pas nécessaire de les faire tremper dans l’eau en avance.

Les frappées se consomment entre les repas, puisqu’ils contiennent des fruits. En fin de repas un fruit créé des gaz et des ballonnements.

                                                 BON APPÉTIT 🙂

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